2 razy w

Witam ! Mam pewien dylemat i nie wiem co zrobic. Ćwicze już z 3,5 miecha splitem 3 razy w tyg. 2 zestawami, A-B-A , B-A-B. Jednak efekty siłowe jak i wizualne sa marne , myśle że jest to spowodowane tym ze nie potrafie odpowiednio zmeczyc miesni takim sposobem ćwiczen i chciałem przerzucic się na pewien okres na FBW. Wiek: 16 Waga : 75 Wzrost [...]

[...] jego założeń jest 5% progresja ciężaru z treningu na trening,(i nie wygląda tak jak ją przedstawiłeś, ale o tym później), ażeby hst pozostał hst musiałbyś trenować dwa razy dziennie, a zakładam (po dziale w jakim założyłeś temat) że nie jesteś na odpowiednim poziomie zaawansowania ażeby tak trenować, mógłbyś spróbować progresji o 10%, ale [...]

2-3 razy w roku z 6oxo możesz tez przetestowac cyklon na 3-4 opakowaniach novedexu GN albo restore sugestia na kolejne

nogi troszke skakaniem na skakance ;) .Mialem juz chyba z 6 podejsc na silownie ( 4 razy w tygodniu - wszystkie partie miesniowe). Nigdy nie wyrobilem dluzej niz 3 miesiace. Powod jest prosty, silownia jest jak dla mnie zbyt nudna i monotonna i z tego powodu malo mi sie to podoba. A cwiczenie 2 razy w tygodniu tylko te miesnie ktore wymienilem [...]

[...] II-ABS II Siłownia S-w-S-w-S-w-S Aeroby: w-A-w-A-w-A-A ABS II w-II-w-II-w-II-w czyli razem: S-II i A-S-II i A-S-II i A-S i A. Trochę mało czytelne ale wystarczy kilka(set) razy przeczytać Dieta 1 Mleko 1,5 % Owsiane orzechy włoskie twaróg 2 Jajka(całe)3-4 brokuły 3 Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek brokuły/zamienne na pewno z [...]

[...] wszystkimi palcami obu dłoni masuje się skórę ruchami kolistymi z jednoczesnym uciskaniem. 2. raz rano (na przykład w czasie mycia włosów) i raz wieczorem, przynajmniej 2 razy na dzień a powinien trwać od 10-15 minut. 3. Nic nie omijać. Szczotkowanie jest też rodzajem masażu skóry głowy, polegającym na użyciu umiarkowanie twardej szczotki z [...]

[...] tym etapie treningu, w arnoldkach dało radę, ale przy unoszeniu podziękowałem na starcie. Triceps, na szybko, bo już mnie gonili. Myślę, że niedługo 50kg będę machał po 15 razy. Ogólnie git, co raz lepiej... motywacja, motywacja, motywacja! O nowych wypiskach będę informował zawsze w tytule. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Cwicze z partnerem 2 razy w tygodniu w domu. Jak narazie moj trening jest chaotyczny mmmmmmmm a co tam robicie ;. hihi lejdi em widze ze ostro go zganilas sie ma racja co racja bedzie tu sie kozaczyl ;d

BULMASTIF - Kurcze nie zdążyłem z edycją bo 2 razy to samo mi się dało. Ogólnie dawkowanie jest dobre ?Bo ja o smaki nie pytam , tylko o cenna poradę .Jak oceniasz połączenie tych suplementów ? Wiesz co do smaków mi jest to rybka ma kopać i tyle. Jak mi na początku zakładali aparat to nic jeść nie mogłem a nie chciałem schudnąć więc kotleta [...]

[...] Posiłek po treningu jest o 17.Co jeszcze mogę jeść do ostatniego posiłku tego o 22.Brakuje mi około 1000 kcl .Mam gain Bolica 6000 którego będe pił przed treningiem i po .Tylko jeszcze nie wiem w jakich proporcjach ponieważ muszę uzupełnić czas między 17 -22. Ważę 55 kg,178 cm wzrostu.Siłka 3 razy w tygodniu i 2-3 razy BJJ. Proszę o pomoc.

Witam!Srobilismy z kumplem silownie mamy tam sztange hantle laweczke sztange lamana i inwestujemy w worek treningowy .cwiczylem na innej silowni okolo 3 miesiecy mam 15 lat 64kg waga 175cm wzrostu.Ale niewiem co kiedy mamy cwiczyc.Prosze o pomoc .o jakis sensowny planik treningowy (3 razy w tygodniu)

Nie, przesadą nie jest dawkowanie 4 supli naraz ( sam biorę więcej ). Przesadą jest ćwiczenie 2 razy w dzien.

[...] startowej, jednak nie później niż do 9 lutego (po tym terminie zgłoszenia nie będą uwzględniane). Ramowy program II MP TSD: Rejestracja i ważenie. Planujemy przeprowadzić 3 razy weryfikacje kategorii - w piątek wieczorem, sobotę rano i sobotę wieczorem. Ekipy, które przyjadą w piętek powinny dokonać wszystkich formalności rejestracyjnych już [...]

[...] sztangielek na skosie głową w góre 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na płasko 12,10,10,8 rozpiętki lub przenoszenie za głowe sztangielki 10,10,10,8 Cwicze juz 4 miesiac 2 razy w tygodniu w niedziele i srody i puki co zauwazyłem minimalne postępy kształt klatki zmienił sie troszeczke ,nie wiem dla czego ale kłade wiekszy nacisk na gór klaty a [...]

[...] sztangielek na skosie głową w góre 12,10,10,8 wyciskanie sztangielek na płasko 12,10,10,8 rozpiętki lub przenoszenie za głowe sztangielki 10,10,10,8 Cwicze juz 4 miesiac 2 razy w tygodniu w niedziele i srody i puki co zauwazyłem minimalne postępy kształt klatki zmienił sie troszeczke ,nie wiem dla czego ale kłade wiekszy nacisk na gór klaty a [...]

pływałes kiedys ? ;> czysta siła ;] jak sie plywa 10km na jednym treningu to rozwijaja sie wszystkie miesnie jak na zadnej silowni ;P ale ze 2 razy w tygodniu ide na złom ;)

[...] Was moze sobie o mnie roznie pomyslec po przecyztaniu tego postu, ale do rzeczy. Nie chodze na silownie, bo mysle ze za wczesnie (mam 15 lat) za to cwicze sobie w domu (3-4 razy w tygodniu), do dyspozycji nie mam nei wiadomego sprzetu sa to hantle ( max obciazenie 10 kg - jeden ) drabinka, ktora sluzy mi glownie do robienia brzuszkow + drazek. [...]

siema potrzebna mi jset dieta bo mam lekką nadwage :D chciałbym zrzucić tak z 4 kilo .codziennie biegam po 30 min , raz w tygodniu chodze na basen i cztery razy na siłownie i niestety nic mi nie ubywa tłuszczyku heh (żadnych fastfudów).może jakaś pomoc by sie przydała bo chciałbym sie lepiej czuć i w ogóle :)pomożecie ?? P.S to jest dopiero mój [...]

Po 8 miesiacach treningu. 5 razy w tygodniu + dieta foto na masie. Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-27 23:45:58 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-27 23:46:11

[...] koktaj białkowy (wychodzi mi ok. 50 g białka, robie go sam) Obiad: pierś z kurczaka z ryżem Po siłowni: wypijam odżywkę (białko) Przed snem: serek wiejski Dodaje, że oprócz siłowni, mam też treningi w kosza 3 razy w tygodniu. Jakby ktoś mógł doradzić czy coś zmienić, czy jest ok. pozdrawiam Zmieniony przez - siaraczek w dniu 2008-12-27 23:53:23